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Par Coach JM le 20 Mars 2015 à 14:40Développé antérieur assisExcellent pour le renforcement du dos et pour développer les deltoîdes antérieursLe mouvement peut-être effectué avec une barre chargée ou des haltères.
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Par Coach JM le 28 Juin 2015 à 20:43
Rowing avec un haltère
Ce mouvement peut-être exécuté par des débutants à condition de respecter la bonne position du dos et de ne pas prendre une charge trop lourde. C'est un excellent exercice de base pour le renforcement du dos
Vous pouvez le faire en amplitude courte et au sol, d'autre variante existent pour les pratiquants confirmées, mais demande une surveillance ou un niveau 2 d'E.S.T.
Toutes les nformations transmises dans cet article, sont données à titre indicatif. Dans le doute demander conseil à un professionnel.
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Par Coach JM le 23 Mars 2015 à 14:46
Mouvement du sonneur Latéral
Ce mouvement est réservé à des pratiquants confirmés ayant de bonnes bases en Body-Fitness.
Il doit être exécuté par des personnes n'ayant aucune pathologie du dos, ou souffrant de rigidité dorsaux-lombaire.
En dehors de toutes ces recommandations, ce mouvement est excellent pour travailler vos obliques ( abdos ), vos déltoîdes ( muscle de l'épaule ), ainsi qu'une partie de votre dos.
Si vous avez des doutes sur votre niveau, ne le faite pas
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Par Coach JM le 14 Mai 2014 à 13:56Exercice d'E.S.T pour pratiquant(e)s niveau 1THE MERMAID5 séries de 20 répétitionsChevilles lestées suivant votre niveauAttention : Exercice réservé à des personnes n'ayant aucune pathologie du dos.
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