Quelques conseils flash, pour laisser les mauvaises attitudes de côté.

Collez les sur un "Post-it"  ou notez les sur votre agenda et respectez-les si possible.

• Evitez les sucres rapides après 20h
• Evitez les sucres lents au dîner si vous n'avez pas une activité physique le lendemain
• N'oubliez pas les protéines ( conservent votre masse musculaire )
• Ne faite pas de petits repas compulsifs, dûs à une émotion , un manque de tendresse etc.
• Ne vous voyez pas gros(se) cela ne fera qu'amplifier les choses.
• Les autres ne sont pas responsables de votre prise de poids , ne soyez pas ténébreux
• Sourire, rire mettrons du soleil dans votre vie, et vous permettront de vous détendre, le stress est un des facteurs de la prise de poids.

ET........évitez les régimes, une activité de 1 h/hebdo vous aidera. Commencez par la marche cadencée.

Bonne vie !

Les coachs